Syvävenyttely ja meditaatio

Syvävenyttely ja meditaatio

Tunnin pääpaino on mielen ja kehon rentouttaminen ja rauhoittaminen.

Meditoimme mm. Hengityksen tarkkaamisen meditaatiolla. Lisäksi opettelemme todistamaan mielen liikkeitä meditaation aikana, tunnistamaan nämä ja irrottamaan itsemme ajatuksista.

Venytyksissä huomioimme koko kehon aluetta. Osa liikkeistä tehdään hieman pitkäkestoisempina venytyksiä ja osa dynaamisina, lyhyempinä ja toistuvina liikeharjoituksina.

Tunnin alkuun teemme myös lyhyen avaavan lämmittelyn, jossa liikuta me kehoa ja valmistamme vastaanottamaan harjoitus.

--i

Kaikki tämän hetkiset Hello Me pienryhmät löydät Hello Me Wellness kaupasta