Tunnin pääpaino on mielen ja kehon rentouttaminen ja rauhoittaminen.
Meditoimme mm. Hengityksen tarkkaamisen meditaatiolla. Lisäksi opettelemme todistamaan mielen liikkeitä meditaation aikana, tunnistamaan nämä ja irrottamaan itsemme ajatuksista.

Voimaa ja tanssillisuutta. Tällä ihanalla tunnilla yhdistyvät baletista tutut liikkeet ihanaan iloiseen sarjaan. Barren tekniikka keskittyy pieniin joustaviin liikkeisiin painottaen ryhtiä ja syviä lihaksia. Harjoituksessa pidetään muu vartalo paikallaan, kun aktivoidaan tiettyjä kohdennettuja lihaksia.

Pilatesmenetelmä on yhdistelmä länsimaisen voimistelun ja esittävän tanssin (baletin, nykytanssin) tekniikoista. Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, jolloin ryhtiä kannattelevien lihasten löytäminen ja aktivoiminen on helpompaa, eikä harjoittelu rasita niveliä.

Sana ”yoga” on sanskritin kieltä ja merkitsee yhteyttä. Tällä tarkoitetaan yhteyttä omaan itseen. Harjoituksessa liittyvät toisiinsa keho, mieli ja hengitys. Hello Me:n joogatunnit ovat räätälöityjä asiakkaiden tarpeiden mukaan.